Интересный факт: Все дети рождаются с серо-голубыми глазами, и только спустя два года глаза приобретают свой настоящий цвет.
Обязательно пройди ТЕСТ в конце статьи и узнай о себе правду!

Болят глаза от компьютера — что делать и чем лечить


Болят глаза от компьютера - что делать Болят глаза от компьютера по причине избыточного освещения и ультрафиолета монитора, поэтому понятно что делать в такой ситуации: использовать витамины для зрения и прерываться на небольшие профилактические тренировки. Сидячее неподвижное положение способствует застою крови во всем организме, и страдают от этого не только глаза, но и шея, спина, голова. Случается, что болит правый глаз и только правая часть головы.


   ↑

Сильно болят глаза от компьютера — что делать

Чувство дискомфорта в органе зрения знакомо не только тем, кто вынужден проводить за монитором рабочий день, но тем, кто пользуется им ради развлечения, в особенности, геймерам. Долгая работа за компьютером без перерыва или увлекательная, затягивающая игра приводят к тому, что в глазницах появляется резь и боль, сухость и ощущение инородного тела. Эти симптомы говорят о том, что орган зрения нуждается в срочном отдыхе.

Болезнь глаз от компьютера

Главное делать перерыв: глаза надо закрыть и постараться расслабиться. Сложите ладони в форме лодочек и прикройте ими веки, создав полную темноту. Не прижимайте ладони к глазным яблокам — давление усугубит состояние.

Посидев минуту с закрытыми глазами, откройте их, не убирая плотно сложенные ладони от век. Посмотрите в темноту минуту. Это простое упражнение обеспечит кратковременный, но эффективный отдых.

Вернувшись к работе, постарайтесь организовывать перерыв как минимум раз в час. Будет достаточно 10-15 минут, чтобы не допустить переутомления.

Попробуйте уменьшить яркость монитора. Если вы работаете вечером, включите свет во всей комнате, обеспечив равномерное освещение. Если вы чувствуете сухость слизистой оболочки, то в качестве первой помощи используйте специальные капли.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Какие капли помогут при «сухом глазе»

Синдром «сухого глаза» характеризуется снижением количества слезной жидкости, призванной увлажнять роговицу и защищать ее слезной пленкой от внешних воздействий. В результате слизистые оболочки пересыхают, а следовательно — раздражаются и болят. При «сухом глазе» нередко снижается острота зрения, ощущается резь.

Капли, разработанные для увлажнения слизистой: подобно естественной слезе, они смягчают и смазывают роговицу, создавая на ее поверхности защитную пленку. Это очень облегчает состояние раздраженных, уставших глаз и они перестают сильно болеть.

К таким средствам относятся:

  • «Искусственная слеза»;
  • «Слеза натуральная»;
  • «Оксиал»;
  • «Визин Чистая Слеза»;
  • «Систейн Ультра»;
  • «Линконтин»;
  • «Хило-Комод».

Эти капли разрешено использовать для профилактики.

Если сухость слизистых не проходит, то стоит обратиться к врачу, который может назначить и другие офтальмологические средства:

  • «Визомитин» устраняет боль, усиливает питание тканей глаза.
  • «Тауфон» улучшает обменные процессы в глазных тканях, назначается взрослым.
  • «Офтолик» способствует восстановлению поврежденной роговицы и отпускается из аптек по рецепту офтальмолога.
  • «Оптив» восстанавливает клетки роговицы и защищает глаза от проникновения микроорганизмов, но порой вызывает побочные эффекты: покраснение век и конъюнктивы. Разрешен к использованию лицам, достигшим 18 лет.

Использовать капли можно до 10 раз в день, но если они не помогают, следует обратиться за помощью к специалисту за обследованием и более радикальным средствам.

Нагрузка на глаза от компьютера

Когда роговица сильно раздражена, можно использовать гели. Специалисты назначают «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». Во время применения этих препаратов не рекомендуется управлять транспортом и работать с потенциально опасными механизмами.

   ↑

Почему после работы на ноутбуке очень болят глаза

Во время работы за компьютером орган зрения находится в напряжении и может заболеть.

Почему это происходит:

  1. Мерцание экрана плохо настроено, поэтому тяжело воспринимается зрением человека.
  2. Фиксация взгляда в одной точке приводит к напряжению окологлазных мышц, что вызывает их болезненные сокращения.
  3. Цифры и тексты на мониторе утомляют зрительный аппарат намного больше, чем информация с бумажного носителя.
  4. Концентрируясь на экране, человек реже мигает, что способствует пересыханию слизистой и повреждению слезной пленки.

Эти факторы приводят к нарушению кровообращения, вследствие чего глазное яблоко страдает от нехватки питательных веществ. Развивается кислородное голодание, которое приводит к снижению зрения. При нехватке кислорода сосуды расширяются, а порой и лопаются — это автоматический защитный процесс.

Контактные линзы, как правило, усугубляют ситуацию, провоцируя сухость слизистой и ощущение песка в глазах. Лучше поменять их на очки при работе с компьютером или использовать увлажняющие капли для профилактики.

   ↑

Какие витамины помогут

Чтобы помочь своему зрительному аппарату справиться с напряжением и усталостью, желательно пропить курс витаминов.

Какие капли помогут:

  • «Черника Форте»;
  • «Лютеин форте с зеаксантином»;
  • «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

В их составе помимо основных витаминов находится лютеин — вещество, укрепляющее сетчатку.

Витаминно-минеральные комплексы, восполняющие жизненно важные для организма вещества, принесут пользу и зрению, если они включают в себя следующие витамины:

  • E — витамин, защищающий зрительный орган от электромагнитного излучения;
  • C — витамин, укрепляющий сосуды;
  • A — витамин, восстанавливающий цветопередачу и световосприимчивость сетчатки.

Витамины А и Е вместе способствуют восстановлению слизистой.

   ↑

Продукты для нормализации зрения

Самыми полезными продуктами для глаз считаются ягоды, в особенности, черника и голубика. Экстракт именно этих ягод широко применяется в медицине при создании биологических добавок.

Свежие или замороженные чернику и голубику в большинстве регионах страны непросто найти в продаже.

Но есть и другие продукты, которые помогут зрительному аппарату справиться с хронической усталостью.

Включайте в рацион морковь, тыкву, изюм, курагу, говяжью печень, печень трески, жирную рыбу, сливочное масло, яичный желток, бобовые. Эти продукты обогатят ваш организм витамином А, отвечающим за функционирование зрительного анализатора.

Продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, квашеная капуста, петрушка, укроп, лимоны, апельсины, киви, болгарский перец, облепиха, черная смородина, калина, брокколи, цветная и брюссельская капуста — помогут предотвратить усталость глаз, поддерживая тонус окологлазных мышц и укрепляя капилляры глаза.

Продукты, богатые витамином Е, обладают антиоксидантными свойствами и укрепляют сетчатку. К ним относятся все виды растительных масел, орехи, молоко, творог, яйца, мясо и печень, авокадо и шпинат.

Чтобы избежать пересыхания слизистой, желательно пить больше воды. Несомненную пользу принесут натуральные соки и зеленый чай, а кофе усугубит ситуацию, так как выводит жидкость из организма.

   ↑

Правильная и необходимая профилактика

Что делать, если болят глаза после компьютера? Даже если вы не чувствуете дискомфорта при длительном контакте с монитором, следует обратить внимание на несколько нюансов, связанных с работой за компьютером.

   ↑

Верная организация рабочего места

При установке ПК ответственно отнеситесь к организации рабочего места. Расстояние от монитора до головы должно составлять не менее 50-60 см. Если вы не видите изображение четко, следует увеличить разрешение экрана, масштаб текста, но не пододвигаться ближе.

Верхняя граница компьютера должна располагаться чуть ниже уровня глаз. Сам экран следует наклонить под тупым углом: верхняя его часть дальше от вас, нижняя — ближе к вам. Такое положение создаст благоприятные условия для зрения.

Желательно, чтобы естественный свет падал слева, когда вы работаете днем. Если в окно светит слепящее солнце, завесьте окно шторой или жалюзи, иначе экран будет отсвечивать и в него придется напряженно вглядываться.

Полезные продукты для глаз

Если же ваша сидячая деятельность приходится на вечернее время, то обеспечьте непрямой рассеянный свет, равномерный во всей комнате. Такой свет не позволит появиться бликам на мониторе.

Не используйте настольные лампы — они создают дополнительную нагрузку на глаза, как точечный источник света и они начинают болеть.

   ↑

Соблюдение нормального режима работы

Как бы ни была ответственна работа за компьютером, время от времени отвлекайтесь от нее. Выберете подходящий вам режим работы и отдыха.

Например, приучите себя каждый час отвлекаться от монитора на 10 минут, чтобы выйти на свежий воздух и размяться.

Не желая тратить время на полноценный отдых, устройте хотя бы кратковременный. Переведите взгляд от экрана в окно или на далеко расположенный предмет в комнате.

Если повторять это маленькое упражнение 1 раз в 15 минут, вероятность переутомления зрительного аппарата заметно снизится.

Найдите 1 минуту в час для выполнения следующего упражнения. Стоя с прямой спиной, поднимите руки вверх. Затем наклонитесь вперед и попытайтесь достать руками до пола. Такое положение не только разгонит кровь в теле, но и поспособствует приливу крови к голове, а следовательно — к глазам.

Во время работы за компьютером важно моргать. При совершении мигательных движений слизистая увлажняется, а следовательно — защищается от пагубного воздействия.

Старайтесь не пользоваться компьютером или другими устройствами с экраном в свободные от работы дни. Выезжайте на природу, читайте книги, общайтесь с друзьями в реальной жизни, а не в сети. От вашего образа жизни в целом напрямую зависит здоровье вашего зрения.

   ↑

Зарядка для глаз при работе с компьютером и они не будут болеть

Офтальмологи советуют упражнения, усиливающие кровообращение в глазных яблоках и предотвращающие переутомление. Но прежде чем приступить к гимнастике для глаз, рекомендуется выполнить зарядку для шеи и плеч. Не спеша вращайте головой по кругу, стараясь приблизить ее к плечам, груди, спине.

Разомните плечи, совершая круговые движения. Это разгонит кровь и усилит питание головы, разработает зрительный нерв, подготовив глаза к тренировке.

Затем выполните упражнения:

  1. Совершайте медленные круговые движения зрачками сначала по часовой стрелке, затем против.
  2. Не спеша двигайте зрачками по горизонтали поочередно в каждую сторону. Старайтесь посмотреть за плечо, не двигая головой. Тщательно прорабатывайте боковое зрение. После чего переходите к движению вверх-вниз.
  3. Перемещайте взгляд по диагонали в разных направлениях.
  4. Сведите зрачки к переносице, но держите их в таком положении не больше секунды.
  5. Сфокусируйте взгляд на кончике носа или на пальце, поднесенном к лицу на расстояние 3-5 см. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный за окном: ветку дерева или крышу дома на соседней улице. Если упражнение выполнять тяжело, держите палец на расстоянии 20 см.
  6. Поморгайте в течение 15-20 секунд.
  7. Закройте глаза, расслабьте мышцы лица. Подушечками пальцев тихонько погладьте веки по направлению от внутренней стороны глаза к внешней.
  8. Прикройте веки ладонями, сложенными лодочками, так, чтобы свет не проникал между пальцев.

Если вы будете тратить на такую зарядку 3-5 минут своего времени, вы не столкнетесь с проблемой боли и сухости в глазах, к тому же вышеописанные упражнения — действенная профилактика снижения зрения.

   ↑

Какие правила следует соблюдать

Существуют правила, соблюдение которых поможет не допустить переутомления зрительного аппарата:

  1. Сидите за компьютером с прямой спиной. Сгорбленность и неверное положение головы нарушает кровоснабжение глазных яблок.
  2. Настройте экран так, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц. Желательно поднять этот показатель до 75 Гц или выше, если компьютер это позволяет. Найти эту функцию можно через «Панель управления». Дальнейший путь: «Оформление и персонализация» — «Экран» — «Настройка параметров экрана» — «Дополнительные параметры».
  3. Работайте при полном свете или при естественном освещении.
  4. Купите специализированные очки для работы за компьютером, которые защитят глаза от пагубного влияния.
  5. Регулярно протирайте монитор от пыли.
  6. Делайте перерывы на зарядку, тогда глаза не будут болеть.
  7. Питайтесь разнообразно и побольше зелени.
Болят глаза от компьютера — что делать и чем лечить
5 (100%) 5 голосов

Пройдите тест

Вы много читаете?



Сохранить и поделиться:






© 2018 - Карта сайта

Подпишись на нас